На зарядку с мамой и папой становись!

Автор: administrator

27.06.2013 00:00

Наши детки такие подвижные, такие активные. Казалось бы, зачем им ещё и утренняя зарядка? Дело в том, что за день ребёнок так напрыгается и набегается, что к вечеру чувствует себя уставшим. А если ещё спортивная секция, физкультура в школе, спортивные школы? Вот вам и физическая перегрузка. Поэтому с утра надо заряжаться энергией на весь день. Не заставляйте ребёнка вскакивать по будильнику. Разбудите немного пораньше. Пусть он понежится, потянется в кровати. Потягивание должно быть таким, как будто малыш хочет быстрее подрасти. Это повышает мышечный тонус и активизирует кровообращение. Да и просыпаться намного легче. Встав с кровати, можно начать с выполнения упражнений для рук. Например, «мельница» - вращение руками в плечевых суставах 20 – 30 раз вперёд, а потом – назад. Немного наклонов туловищем не помешают. 10 – 20 раз надо наклоняться во всех направлениях: вперёд, влево, вправо, назад. Теперь 10 – 20 приседаний. Ножкам тоже надо зарядиться. Закончить можно прыжками. Лучше всего – через скакалку. Чтобы ребёнок делал зарядку с удовольствием, присоединяйтесь к нему сами. Взрослому тоже неплохо зарядиться на весь день. Ещё один очень важный момент. Во время выполнения упражнений следите, чтобы ребёнок дышал носиком. Давно доказано, что дыхание через нос после сна рефлекторно улучшает кровоснабжение мозга. Воздух в носовой полости очищается, увлажняется, согревается и поступает в организм в наилучшем виде. А при дыхании через рот такого эффекта нет.

Обновлено 25.06.2015 00:20