Перед сном
Поиск
| Дневной сон |
 |
 |
|
Спать днем или не спать – вот в чем вопрос! После двух лет ваш ребенок и дневной сон почему-то стали понятиями не совместимыми. Откуда берутся все эти капризы? То он хочет спать, то не хочет, то не может заснуть один, то включи ему свет, то пить попросит, то полежи рядышком… Может ему больше не надо спать днем? А может, все дело в вашем отношении к дневному сну? Возможно, вы думаете:а зачем вообще нужен дневной сон? Сон помогает малышу восстановить силы в середине дня. Дневной сон предохраняет нервные клетки от переутомления: во время сна восстанавливается их работоспособность. Именно дневной сон позволяет организму избавиться от накопившейся с утра усталости и вырабатывать гормон роста. И каким бы длительным ни был ночной сон, он не может восстановить энергию, потраченную малышом в течение дня. Иногда взрослые, идя на поводу у ребенка (он не хочет спать или долго засыпает), отказываются от дневного сна – в итоге малыш переутомляется. Вы, возможно, считаете: малыш плохо спит ночью – зачем еще днем? Пусть он как следует устанет – ночью будет спать без задних ног. Осторожно! Сон нельзя отложить и потом «наверстать упущенное». Если вы переносите дневной сон ребенка на более позднее время или отменяете его рано, увеличивается риск возникновения трудностей при засыпании, плохого самочувствия на следующий день. Ребенок не поспав днем, очень устанет и поэтому ему будет труднее уснуть вечером. Возможно, вы думаете: теперь он может спать поменьше. После 1,5 лет значительно увеличивается время бодрствования. Раньше карапуз спал два раза днем, с тремя периодами бодрствования по три с половиной часа. После 1,5 лет ребенок спит днем один раз, а каждый период бодрствования увеличивается до пяти часов, достигая к трем годам шести с половиной часов. Соответственно продолжительность дневного сна уменьшается с трех часов до двух. Большинству малышей в этом возрасте нужно 12-13 часов сна ежедневно. Наиболее полезно спать после обеда, с часу до трех. Вы полагаете: один разочек можно и пропустить. Не стоит переживать, если пару раз ваш малыш не поспит днем, чтобы пойти на представление или поучаствовать в семейном празднике. Но в этом возрасте ребенку необходима регулярность в привычных ежедневных действиях. Если менять распорядок дня слишком часто, потом уже трудно войти в удобный ритм. При соблюдении режима потребность во сне у малыша возникает в установленное время и поэтому предложение идти спать не вызывает особых возражений. Вы уверены: режим – это святое, его никогда нельзя нарушать. Это не совсем так. Если вы видите, что ребенок утомлен – уложите его спать пораньше. Если ваш малыш крепко спит днем – можно разбудить его чуть позже. Показатель правильного режима – не часы на стене, а поведение малыша. Если он спокоен и активен, не плачет, быстро засыпает, крепко спит и просыпается бодрым – вы все делаете правильно. Вы, возможно, говорите себе: нельзя терпеть все капризы ребенка, побольше строгости – и он будет спать как миленький. Это не так. У эмоционально чувствительных, склонных к беспокойству или даже к страхам детей сон часто нарушен. Если до двух лет главная причина беспокойства ребенка – переживание разлуки с мамой, то в более старшем возрасте основными причинами становятся излишняя строгость родителей и недостаток их любви. Внимание, теплота и ласка успокаивают малыша. Стоит задуматься: достаточно ли тепла и любви получает ребенок? Должен быть некий ритуал отхода ко сну. Умывание снимает напряжение малыша, помогает ему расслабиться. Используйте приглушенное освещение, оно прекрасно успокаивает и настраивает на сон. Исключите громкие звуки: попросите ребенка говорить шепотом, чтобы не разбудить игрушки. Минуты подготовки ко сну – время эмоциональной близости с малышом, сделайте его максимально приятным для вас обоих. Погладьте малыша, поговорите ласково, спойте знакомую колыбельную. Все дети разные и относятся ко сну по разному. Одним малышам нужно спать больше, другим – меньше, кто-то «жаворонок», а кто-то «сова». Некоторые ребятишки плохо себя чувствуют при недосыпании, другие, наоборот, капризничают, если проспали долго. Именно поэтому единый режим сна для разных детей выработать невозможно. К каждому ребенку нужен индивидуальный подход.
5 советов: как уговорить малыша спать днем 1. Создайте успокаивающий ритуал. Каждый день после обеда, примерно в одно и то же время, говорите нараспев, подражая древнерусскому сказителю Баяну, одну и ту же фразу: "Пойдем, малыш, пора немножко поспать". Включите тихую спокойную музыку, которая станет постоянным фоном засыпания. 2. Понаблюдайте за ребенком - вы увидите, в котором часу он начинает капризничать, тереть глазки и искать свою игрушку. Обычно они появляются каждый день в одно и то же время, когда малыш хочет спать. 3. Укладывая ребенка, будьте радостны. Расскажите, как ему везет, - он может поспать днем. Так здорово отдохнуть после обеда. 4. Действуйте мягко, но настойчиво. Если ребенок расстраивается и не хочет расставаться с мамой, это нормально, не вините себя. Если через пять минут ребенок все еще кричит, лучше успокоить его и лечь вмете с ним. 5. Помните, что с некоторыми детьми придется раньше отказаться от дневного сна - это особенность их нервной системы. |