Главная | Воспитание детей | Детское ожирение
Детское ожирение
Автор: administrator   

Причиной ожирения, в определённой мере, является наследственность. Но дело не только в генах. Избыточный вес у детей — это результат переедания и низкой физической активности. Родителям становится трудно в их плотном рабочем графике находить время и силы на приготовление пищи. Домашнюю пищу всё больше заменяют рестораны фаст-фуда. Такая еда быстрого приготовления содержит много сахаров и жиров. А привычные для нас молоко и вода заменяются сладкими газированными напитками. И всё это дополняется малоподвижным образом жизни. Что могут предпринять родители в таком случае?

Не сажайте ребёнка на диету, так как это может нанести вред его здоровью.

Отдавайте предпочтение овощам и фруктам вместо полуфабрикатов.

Поменьше сладостей и газированных напитков, побольше нежирного молока и воды.

Используйте меньше жира во время приготовления пищи.

Небольшой размер порции поможет вашему ребёнку избежать переедания.

Не делайте еду поощрением или наградой.

Обязательно кормите детей перед школой завтраком, чтобы они в обед не съели больше, чем необходимо.

Следите,чтобы дети ели за столом, а не перед телевизором или компьютером.

Организуйте активный досуг, чтобы они больше двигались: играли, прыгали, катались на велосипеде.

Ходите всей семьёй на прогулку в парк, в бассейн, выезжайте на природу.

Пусть дети помогают вам в домашних делах.

Не забывайте, что дети подражают своим родителям; сами будьте для них хорошим примером.