Перед сном
Поиск
| Детское ожирение |
 |
 |
| Автор: administrator |
| 11.01.2013 20:38 |
 Причиной ожирения, в определённой мере, является наследственность. Но дело не только в генах. Избыточный вес у детей — это результат переедания и низкой физической активности. Родителям становится трудно в их плотном рабочем графике находить время и силы на приготовление пищи. Домашнюю пищу всё больше заменяют рестораны фаст-фуда. Такая еда быстрого приготовления содержит много сахаров и жиров. А привычные для нас молоко и вода заменяются сладкими газированными напитками. И всё это дополняется малоподвижным образом жизни. Что могут предпринять родители в таком случае? Не сажайте ребёнка на диету, так как это может нанести вред его здоровью. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам вместо полуфабрикатов. Поменьше сладостей и газированных напитков, побольше нежирного молока и воды. Используйте меньше жира во время приготовления пищи. Небольшой размер порции поможет вашему ребёнку избежать переедания. Не делайте еду поощрением или наградой. Обязательно кормите детей перед школой завтраком, чтобы они в обед не съели больше, чем необходимо. Следите,чтобы дети ели за столом, а не перед телевизором или компьютером. Организуйте активный досуг, чтобы они больше двигались: играли, прыгали, катались на велосипеде. Ходите всей семьёй на прогулку в парк, в бассейн, выезжайте на природу. Пусть дети помогают вам в домашних делах. Не забывайте, что дети подражают своим родителям; сами будьте для них хорошим примером. |
| Обновлено 24.06.2015 22:53 |