Перед сном
Поиск
| Фитнес во время беременности |
 |
 |
| Автор: administrator |
| 14.07.2013 22:11 |
 Каждая женщина, рано или поздно, проявляет желание стать матерью. И как только приходит долгожданная беременность, многие из них начинают вести малоподвижный образ жизни. Но правильно ли это? Медики утверждают, что умеренные физические нагрузки при нормальной протекаемости беременности, не то что не вредны, а даже очень полезны. Правильно подобранные упражнения помогут вам поддерживать настроение и хорошее самочувствие, легче пережить процесс родов и быстрее вернутся в форму после рождения малыша. Конечно, это не значит, что нужно уморять себя разного вида нагрузками. Беременным стоит заниматься по таким принципам: - нужно посоветоваться врачом; - тренировки надо начинать с 5минут в день постепенно доводя до 30 минут. - прислушивайтесь к себе. Если вы, вдруг, почувствовали себя плохо, немедленно прекращайте тренировку и обратитесь к врачу. - если вам скучно заниматься, делайте это под музыку и найдите себе партнера. - выбирайте такой вид упражнений, которые позволяют легко удержать равновесие. Каким видам тренировок отдать предпочтение? Это могут быть упражнение на укрепление мышц, аэробные тренинги, занятия на велотренажере (в спортзалах есть специальные, со спинкой), ходьба по беговой дорожке. Программа, также, должна включать курс дыхательных упражнений, которые помогут во время родов. Можно заняться йогой, только не злоупотреблять!!! Воздержаться стоит от горных лыж, прыжков, верховой езды, подводного плаванья, силовых тренировок. А так же стоит воздержаться от тренировок, если на улице или в зале слишком жарко или влажно. Если вы не уверены в своем выборе, стоит обратиться к тренеру. Он подберет программу специально для вас, учитывая ваш рост, вес и выдержку. Что позволит вам чувствовать себя на много спокойнее и не волноваться за своего малыша. |
| Обновлено 25.06.2015 01:11 |