Перед сном
Поиск
| Беременность и спорт |
 |
 |
| Автор: administrator |
| 30.07.2013 22:29 |
 Беременность не болезнь, а временное состояние. Для кого-то это просто состояние души. Поэтому, будучи беременной, нет необходимости бросать походы в спортивный зал, вечерние или утренние пробежки, занятия зарядкой в домашних условиях и другое. Беременность говорит лишь о том, что необходимо быть более осторожной и внимательной, заботиться не только о себе, но и о будущем ребенке. Основное, что стоит предусмотреть при обнаружении, что вы беременны – это снизить нагрузку, избегать упражнений, связанных с поднятием большого веса, не совершать резких движений, особенно в более поздние сроки. Поскольку организм каждого человека индивидуален, то в любом случае необходима консультация с врачом, чтобы он определил, нет ли противопоказаний для занятий спортом. Также следует при наличии возможности нанять тренера, который поможет подобрать упражнения, которые подходят для беременных и в частности именно для вас, учитывая ваши индивидуальные особенности и предпочтения, проконтролирует правильность выполнения, проследит за вашим состоянием и самочувствием. Можно заменить упражнения в спортзале на походы в бассейн. Это не только очень приятно поплавать в приятной водичке, но и очень полезно. Да и есть масса упражнений, которые можно выполнять непосредственно в воде. Нагрузка в этом случае на позвоночник, а также на живот снижается, однако мышцы работают не меньше, чем при нагрузках в спортивном зале. Также следует отдать предпочтение выполнению спортивных упражнений на свежем воздухе, нежели в душном зале. Можно делать зарядку в парке, в лесу, во дворе частного дома, на детской площадке. И помните, только вы сможете определить что вам комфортно, а что доставляет неприятные или даже болевые ощущения. Поэтому внимательно следите за своим состоянием, контролируйте свое самочувствие во время и после выполнения упражнений. И вы сами поймете приносят ли они вам пользу или вред. |
| Обновлено 25.06.2015 01:17 |